건강4 '건강생활실천지원금제’ 시범사업; 운영 지역, 신청 방법(온라인 & 오프라인), 신청 후 확인 절차 🧭 1) 예방형 시범사업 전체 50개 지역 목록🏙️ 📍 서울특별시노원구중구강서구금천구영등포구동작구관악구 🌆 경기도부천시안산시수원시평택시오산시시흥시이천시안성시김포시화성시 🚢 부산광역시중구부산진구강서구사상구 🌉 대구광역시남구달성군북구 🏖️ 인천광역시중구동구미추홀구 🏞️ 대전·세종대전 대덕구대전 서구세종특별자치시🌲 강원도원주시춘천시🌿 충청권청양군 (부여군 포함)충주시천안시아산시청주시 🌾 광주·전라권광주 광산구광주 동구전남 완도군전북 전주시 (완주군 포함)전남 여수시전북 군산시🛶 경상권김해시창원시거제시양산시구미시 🏝️ 제주특별자치도제주시(제주 지역은 제주시 단독으로 확인됨) 📌 2) 예방형 참여 조건 (공통 적용)예방형 시범사업에 참여하려면 아래 주요 3가지 요건을 모두 충족해야 합니다.. 2025. 12. 22. 번아웃 회복용 취미 리스트; 지금 당장 쉬어야 하는 사람을 위해 번아웃 상태에서 취미는나를 더 나아지게 만드는 수단이 아닙니다.지금의 나를 유지하기 위한 ‘응급 회복 장치’에 가깝습니다.이 글에서는 성과 · 비교 · 발전 욕심 없이단순히 **신경계를 내려놓는 데 도움이 되는 취미**만을 소개합니다.1️⃣ 머리를 쉬게 하는 취미 (즉각 안정) 파도·비·모닥불 소리 듣기불멍 · 촛불 바라보기 (10~15분)백색소음 · 저주파 사운드라디오 틀어두고 멍때리기✅ 생각을 멈추려고 애쓰지 말고, 생각할 여지를 줄이는 방향이 좋습니다2️⃣ 말하지 않아도 되는 취미 (감정 배출)의미 없는 낙서선 긋기 · 패턴 드로잉손글씨 하루 한 문장노트에 마음에 안 드는 생각 그대로 쓰기✅ 감정을 정리하려 하지 말고, 그냥 밖으로 덜어낸다는 느낌이면 충분합니다. 3️⃣ 몸을 살짝 깨우는 저자극 .. 2025. 12. 2. 화장 때문이 아니었다｜40~50대 여성이 갑자기 늙어 보이는 진짜 이유 #40대여성#50대여성#동안관리#중년자기관리어느 날 거울을 보다가 문득 이런 생각이 들 때가 있습니다.“어? 나… 왜 이렇게 갑자기 늙어 보이지?”그러면 제일 먼저 떠오르는 건 대부분 “화장”입니다. 파운데이션이 안 먹어서 그런가? 콧볼, 입가 주름이 더 부각됐나? 색조를 잘못 골랐나?하지만 많은 40~50대 여성들이 말합니다. 화장을 바꾸고, 제품을 바꾸고, 메이크업 샵까지 가봤는데도 “인상이 젊어 보이는 느낌은 그대로가 아니다”라고요.그렇다면, 진짜 이유는 무엇일까요?1. 늙어 보임은 피부보다 ‘표정’에서 먼저 시작된다우리가 ‘늙어 보인다’고 느끼는 첫 순간은 사실 주름 때문이 아니라 표정의 변화에서 시작되는 경우가 많습니다.입꼬리가 자연스럽게 내려가 있는 표정눈빛에 힘이 빠져 보이는 느낌무표정하거나.. 2025. 12. 1. 40대 여성이 살 빠지지 않는 이유, 운동이 아니라 이것 예전처럼 운동을 해도 체중이 그대로라면, 의지가 약해서가 아닙니다.40대 여성의 몸은 20~30대와 완전히 다른 방식으로 반응하기 시작합니다.많은 분들이 “운동량을 더 늘려야 하나?”라고 생각하지만, 실제로 살이 빠지지 않는 가장 큰 이유는운동 부족이 아니라 ‘몸의 환경 변화’에 있는 경우가 많습니다.✔️ 결론부터: 40대 이후 다이어트의 핵심은 운동량이 아니라 호르몬, 수면, 스트레스, 식사 패턴 조절입니다.1. 40대부터 살이 잘 안 빠지는 진짜 이유1) 여성 호르몬 변화로 ‘저장 모드’가 켜진다40대에 접어들면 여러 가지 변화가 한꺼번에 찾아옵니다.에스트로겐 감소 → 지방이 잘 타지 않고 잘 쌓임기초대사량 감소 → 예전과 같은 양을 먹어도 덜 소모됨인슐린 민감도 저하 → 특히 복부 지방이 늘어나기 .. 2025. 12. 1. 이전 1 다음
